Остеохондроз грудного отдела — это очень неприятное явление. Данное заболевание вызывает дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых дисках позвоночника. Болезнь развивается из-за целого ряда причин, и требует соответствующей терапии.

Специально подобранные комплексные упражнения – очень эффективная методика в борьбе с остеохондрозом. Данные упражнения можно выполнять и для профилактики заболевания. В основе заложены простые движения тела, что предотвращает риск травм или перегрузок.

Однако, несмотря на всю эффективность данной процедуры, выполнять зарядку можно не всегда. Гимнастику разрешено делать лишь в тех случаях, когда обостренный и тяжелый этап болезни успешно преодолен. Грамотно подобранные упражнения повысят мышечный тонус спины и улучшат общее состояние. Выполняя специальную зарядку при остеохондрозе грудного отдела, можно не только победить недуг, но и минимизировать прием медикаментов.

Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Организм каждого пациента имеет свои индивидуальные особенности. У пациента бывают такие проблемы и патологии, о которых он и не догадывается. В этом случае активные тренировки и упражнения могут существенно усугубить клиническую картину. К тому же неправильные упражнения могут стать причиной ухудшения состояния больного и спровоцировать различные осложнения.

Главный принцип лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника гимнастикой – укрепление спинных мышц. Все базовые упражнения являются физиологическими, из-за чего не происходит перенапряжения мышечных групп. Выполнять комплексные упражнения нужно последовательно и плавно, рывки могут только навредить. Необходимо также правильно держать осанку и поддерживать спину под правильным углом.

  • Примите вертикальное положение, не забывая про осанку. Ноги должны находиться на уровне плеч. Не забываем держать спину ровно. Необходимо медленно «сгорбиться», подбородком максимально тянитесь к животу, а плечевые суставы постарайтесь свести вместе. В данном положении постарайтесь удерживаться минимум 15 секунд, после медленно выровняйтесь, запрокиньте голову назад, выгните позвоночник и сведите вместе лопатки. В этом положении удерживайте тело 15 секунд. Выполнять 10 раз подряд.
  • Стоя ровно, подымайте поочередно на максимальную высоту каждое плечо. Делайте минимум 10 повторений данного упражнения. После выполнения необходимого количества повторений, подымите плечи одновременно вверх. В такой позе нужно задержаться примерно на 13 – 15 секунд. После этого можно расслабиться и принять исходное положение. Так необходимо сделать 10 – 13 раз.
  • Медленно и плавно проводим вращательные движения плечами – 10 раз вперед, 10 раз назад. Если во время этого упражнения ощущаются сильные или умеренные болевые ощущения, то выполнение упражнения следует немедленно прекратить.
  • Встать прямо, ноги свести вместе, держать правильную осанку. Руки находятся в расслабленном и опущенном вдоль тела положении. Постарайтесь наклониться в сторону, дотянитесь одной рукой до колена и оставайтесь в такой позе 12 секунд. Затем выполните упражнение для следующей руки. Выполнять минимум 12 подходов. Очень важно не проявлять чрезмерную фанатичность во время наклонов. Не должно возникнуть болезненных ощущений во время выполнения этого упражнения.
  • Немного ниже лопаток упереться кулаками в спину. Постарайтесь максимально прогнуть спину, одновременно давя кулаками вперед. В этом положении нужно задержаться на 15 секунд, после чего поменяйте положение на противоположное – выгибаемся вперед. Повторять минимум 12 раз.

Все вышеперечисленные базовые упражнения нужно выполнять плавно. Очень важно не допускать перегрузок и не делать рывков. Регулярно делая данные упражнения, можно в существенной степени укрепить мышечный каркас спины, что позволит снизить симптоматику недуга.

Многие врачи утверждают, что, прибегая к народным средствам для лечения остеохондроза, можно улучшить клиническую картину в разы. Это действительно так, однако народная медицина в данном случае может считаться лишь вспомогательной и не является альтернативой медикаментозной терапии.

Нижеперечисленные травы предназначены для приготовления различных настоек, которые нужно употреблять внутрь. Они имеют сильные лечебные свойства:

Вышеперечисленные растения завариваются, как обыкновенный чай. На один стакан горячей воды одна столовая ложка травы. Выпивать настойку можно по стакану пару раз в сутки. Листья и ягоды можно предварительно высушивать и измельчать или заваривать свежесобранные. Чтобы улучшить вкус настойки, в нее можно добавить 1 ложку меда.

Также можно комбинировать данные растения, чтобы получить так называемые сборы. Например, 3 ложки листьев земляники или ягод калины смешиваем с 2 ложками цвета ромашки и 1 ложкой девясила. Полученная смесь трав заливается 1 л окропа и настаивается в темном месте несколько часов. Полученный отвар употребляют внутрь по одному стакану несколько раз в день.

Рекомендуют употреблять перед сном настойки из полыни, валерианы, шишек хмеля и мяты (один стакан кипятка на одну ложку растений). Такие настойки действуют как сильное успокаивающее средство. Употреблять отвар за несколько часов до сна.

Вышеперечисленные упражнения и народные средства хорошо зарекомендовали себя на практике. Разумнее будет комбинировать упражнения вместе с народными средствами для лечения остеохондроза. Так получится значительно быстрее добиться существенного прогресса.

Другие публикации:

Артрит стопы симптомы и лечение народными средствами , Ревматоидный артрит пальцев лечение народными средствами , Народные средства лечения артроза 3 степени коленного сустава лечение , Лечение народными средствами артроз верхних конечностей , Артроз голеностопного сустава симптомы и лечение народными средствами ,